小雪|养生注意“三宜三忌”


  “三宜”

  润燥降火

  冬季养生要遵循“秋冬养阴”“无扰乎阳”的原则,饮食宜选用温润益肾之品,如羊肉、牛肉、鸡肉、栗子、核桃、黑木耳等。

  保暖壮阳气

  冬季要注意御寒保暖,防止感冒。常晒太阳可起到壮人阳气、温通经脉的作用,还有助于调节情绪,保持乐观。

  适时而动

  冬季不宜早晚运动,运动时以慢跑、瑜伽、太极拳等温和的有氧运动为主,注意避免大出汗。

  “三忌”

  忌紧闭门户

  室内空气不流通,室空气过于干燥、灰尘多,会引起身体不适,极易发生疾病。建议适当开窗通风,保持室内空气流通和湿度。

  忌早起

  冬季起居调养切记“养藏”阳气。人们要适当早睡,同时,早晨不宜起得太早。保证充足睡眠,有利于阳气潜藏,阴精蓄积。

  忌辛辣食物

  辛辣食物吃太多容易上火、影响机体免疫力,易引起各种疾病,因此,冬季吃辛辣饮食要适量,如食用可多搭配些清火滋润的食物。

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